5 tips voor golfen bij tropische temperaturen
1. Drink voldoende water
Water drinken is een must! Neem voldoende water mee de baan in. Maak er een gewoonte van na elke hole wat te drinken, zodat je goed gehydrateerd blijft. Na 9 holes kom je langs het clubhuis waar je flesjes kunt bijvullen of een gekoeld flesje water of vitaminewater kunt kopen bij onze brasserie. Er is ook een waterpunt bij hole 10. Op extreem hete dagen zullen onze marshals zo vaak als mogelijk met water door de baan gaan, maar zorg ook zelf dat u altijd voldoende drinken meeneemt de baan in.
2. Zet een hoed of petje op en gebruik een paraplu
Met een hoed of petje houd je de zon weg van je gezicht en kun je zonnebrand en hoofdpijn voorkomen. Beschutting onder een paraplu is ook aan te raden.
3. Smeer je goed in
Je huid kan snel verbranden in de zon, maar ook in de schaduw. Smeer jezelf in een kwartiertje voor je de baan ingaat. Als richtlijn kun je aanhouden: elke twee uur opnieuw insmeren. Als je 18 holes speelt, is je opnieuw insmeren voor je aan de 2e 9 begint, een slimme keus. Er hangt een zonnebrand dispenser
4. Trek de juiste kleding aan
Probeer tijdens golfen in de hitte zoveel mogelijk luchtige kleding te dragen, kleding die ‘ademt’. Wit is beter dan zwart: witte kleding weerkaatst de stralen van de zon, terwijl zwarte kleding ze absorbeert.
5. Luister naar je lijf
Wanneer je duizelig wordt, als je hoofdpijn krijgt of hyperventileert of als je benen aanvoelen als pap, stap dan de baan uit en zoek schaduw op. Drink water en zorg voor verkoeling.
Hulp bieden aan andere golfers bij hitte klachten. Zo help je een golfer met een (bijna) flauwte:
- zorg voor schaduw, dat kan ook al met een paraplu
- laat iemand gaan zitten
- als het kan, laat de golfer dan (kleine slokjes) water drinken
- maak strakke kleding los
- zorg voor afkoeling
- liefst van binnenuit koelen = water drinken
- eventueel ook van buiten koelen, met bv een natte handdoek in je nek
Als iemand voelt dat hij flauw gaat vallen: laat hem/haar plat liggen met de benen omhoog. Zo gaat er meer bloed naar de hersenen.
Bel 112 als iemand in de war is, overgeeft of is flauwgevallen en niet wakker wordt. Bel daarna het Golfclub Zwolle noodnummer, zodat de hulpdiensten goed opgevangen worden en er eerste hulp gestuurd kan worden.
Noodnummer Golfclub:
- In de IBirdies app onder de knop veiligheid kunt u rechtstreeks met een doorklik het noodnummer bellen. (deze knop is alleen zichtbaar als u op de golfclub bent en ‘locatie’ heeft aanstaan)
- Noodnummer Golfclub Zwolle: 038 45 30 271
- Receptie: 038 4534270
- Marshal: 06 8307 1515
Blijf veilig!